Gốc > Cùng chia sẻ > Sức khỏe, thuốc hay >
Phạm Thị Kim Liên @ 16:39 20/03/2015
Số lượt xem: 897
XOA BÓP GIỮ GÌN SỨC KHỎE
1- Ngủ dậy khoan xuống đất
Xoa nóng hai bàn tay
Rồi úp lên hai mắt
Lên mũi, lên vành tai
Lại tiếp tục xoa tay
Rồi xoa đều gáy, mắt
Ấn ngón tay day day
Những chỗ đau liên tục
Thường ngày xoa quanh mắt
Hai bên mũi sau tai
Gõ ngón tay giữ trán
Vài mươi cái mới thôi
Xoa day vuốt mũi hai bên
Viêm xoang, viêm mũi, ho hen cũng lành
Xoa hai gò má của mình
Tàn nhang, trứng cá sẽ thành phấn hoa
Hai tai ta vuốt ta xoa
Khi nào nóng đỏ chuyển qua Ụ-cằm
Gõ răng, đảo lưỡi quanh răng
Viêm răng, viêm lợi, sâu răng cũng lành
Táo bón đại tiện khó khăn
Miết vành môi tới Ụ-cằm hết ngay
Chuyển lên trên trán xoa day
Gãi cào chân tóc bằng tay trên đầu
Vuốt cào từ trước ra sau
Ấn day hố gáy đằng sau nhẹ nhàng
Vuốt hầu chữa Amidan
Họng đỏ, họng hạt, cổ khàn hết đau
2- Muốn cho giấc ngủ ngon sâu
Muốn chữa nhức đầu thì tối xoa chân
Trước khi ngủ rửa chân
Lau khô cho thật sạch
Áp bàn chân vào nhau
Rồi cứ xoa liên tục
Rồi tiếp thay đổi lại
Mu bàn chân với lòng
Rồi ngược lại xoa mãi
Khoảng mười phút là xong
Đơn giản mà hiệu nghiệm
Hạ huyết áp khỏe tim
Dễ ngủ, giảm đi tiểu
Mười ngày sức khỏe lên.
ST
Phạm Thị Kim Liên @ 16:39 20/03/2015
Số lượt xem: 897
Số lượt thích:
0 người
(1) Dùng ngón tay cái để xoa các lòng bàn tay.
(2) Gài các ngón của hai tay vào nhau và kéo giãn ra.
(3) Xoa bóp hai bàn tay vào nhau.
(4) Xoa bóp các ngón tay cái.
(5) Xoa bóp các đường gân của từng ngón tay.
(6) Kéo các ngón tay ra.
(7) Giãn hai cánh tay ra và đưa lên cao.
(8) Xoa bóp hai má.
(9) Xoa bóp lỗ mũi phía bên trái và phải.
(10) Xoa bóp trán từ bên này sang bên kia.
(11) Xoa bóp dưới lông mày.
(12) Xoa bóp hai tai theo hướng xuống dưới.
(13) Kéo các tai giãn ra nhẹ nhàng.
(14) Đưa nhón trỏ vào tai và nhẹ nhàng vỗ một lần.
(15) Xoa bóp hai bên thái dương.
(16) Lấy hai tay ôm đầu và nghiêng đầu tận cùng ra sau.
(17) Nghiêng đầu qua trái và phải.
(18) Xoắn thân người ra một hướng, và rồi sang hướng kia, ba lần như thế.
(19) Chín lần lạy toàn thân.
(20) Hai tay nắm vào nhau và đưa cao quá đầu, rồi hạ thấp xuống.
(21) Xoay các vai.
(22) Dùng nắm tay đập nhẹ vào hai đầu gối.
(23) Dùng nắm tay đập nhẹ vào phần thân trên cơ thể.
Nguyên tác Anh ngữ:Three Zen Masters: Ikkyu, Hakuin, and Ryukan
Tác giả John Stevens - NXB Kodansha International in năm 1993 tại Nhật
Việt dịch: Cư Sĩ Nguyên Giác, 2003